刘玉栋认为，杨瀚森的技术和意识已经具备进入NBA的条件，他在NBA唯一欠缺的是强壮身体。相比之下，姚明当年的身体是靠吃苦训练练出来的，这其中的差距值得年轻球员去借鉴和学习。

刘玉栋谈杨瀚森：在NBA唯一欠缺的是强壮身体

在一次公开交流中，刘玉栋直言，杨瀚森现在的篮球技术、场上判断和对比赛的节奏理解，都已经有了顶尖水准，可以与NBA的节奏接轨。但是，在他看来，NBA的身体对抗是非常激烈的，球员如果身体不够强壮，就很难在长时间的比赛中保持高效率。杨瀚森今年的成长速度已经够快，但身体上的短板依然是必须解决的关键问题。

对于一名内线球员来说，面对NBA那些力量强、弹跳高的对手，强壮身体几乎是生存的第一条件。刘玉栋指出，虽然杨瀚森在CBA赛场上能靠技术和身高占优，但到了NBA，这些优势会被巨大的身体对抗消减。要想在NBA站稳脚跟，除了日常比赛，更要在力量训练、核心力量以及抗冲撞能力上下大功夫。

刘玉栋还强调，强壮身体不仅是为了硬碰硬的对抗，也是为了减少受伤风险。NBA的赛季漫长而密集，如果身体耐受度不够，很容易出现疲劳积累，甚至是伤病困扰。对于年轻的杨瀚森来说，现在正是打好基础的最佳时期。刘玉栋建议，他应当在提升力量与对抗时保持技术细腻度，这样才能形成全面的竞争力。

此外，他表示，心理上的适应也和身体一样重要。强壮身体带来的不仅仅是硬度，还会让球员在面对身体压迫时更加自信、自如。杨瀚森在未来若想真正融入NBA的比赛节奏，就必须让身体和思想双重升级，让自己的长处在高强度比赛中充分发挥。

姚明是靠练出来的

谈到姚明，刘玉栋分享了许多细节。他回忆，当年的姚明并不是一开始就拥有NBA级别的身体。早年姚明身材高挑但偏瘦弱，面对强对抗时常显得吃力。然而，经过长时间的系统力量训练和严格饮食控制，姚明逐渐拥有了强壮身体，这才得以在NBA赛场上与世界顶级中锋抗衡。

姚明的训练并不依赖天赋，而是一种日复一日的累积。他会在赛季之外做大量力量训练，包括下肢力量、核心稳定性与上肢肌肉群的强化，这些都是让他的对抗能力提升的重要因素。通过这样的过程，姚明把技术和力量完美结合，才有了后来在NBA立足的资本。

刘玉栋认为，姚明的经历对杨瀚森是一个很好的借鉴。强壮身体不是一天练成的，而是要经历长时间积累和不断突破。姚明曾为了专注力量训练，牺牲了许多私人时间，每一次额外的训练，都为他的NBA生涯增添了底气。这样的刻苦态度，是任何想在NBA立足的年轻球员必须具备的。

姚明在NBA不仅依赖身高，还依赖力量来稳固位置。当对手冲撞时，他的重心和支撑力让他能保持稳定，并反过来用身体创造进攻机会。这种能力，正是目前的杨瀚森略显不足的地方。因此，刘玉栋才会强调，强壮身体是杨瀚森进入NBA后的第一课。

从姚明的例子可以看出，想在NBA生存，技术和意识固然重要，但没有足够的身体对抗能力，一切都可能被抵消。刘玉栋寄望杨瀚森能像姚明那样，通过刻苦训练，让身体和技术同步进化，打出属于自己的NBA篇章。

不论是刘玉栋的建议，还是姚明的亲身经历，都说明一个事实：在NBA唯一欠缺的是强壮身体，而这完全可以通过后天努力获得。